உடல் எடையை குறைக்க பல ஆண்டுகளாகவே மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்த மூலிகைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது, பசியை அடக்குவது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
உடல் பருமன் என்பது தற்போது பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக பல டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையை பின்பற்றி வருகின்றனர். ஆனால் பல ஆண்டுகளாகவே உடல் எடை இழப்பில் மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்த இயற்கை வைத்தியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது, பசியை அடக்குவது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
செயற்கை எடை-குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் போலல்லாமல், மூலிகைகள் மென்மையான அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன. இயற்கையான பொருட்களால் உடலின் ஆற்றல் மேம்படுவதுடன் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு போன்ற கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் கிடைக்கின்றன.. உங்கள் சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகளில் இந்த மூலிகைகளைச் சேர்ப்பது இயற்கையாகவும் நிலையானதாகவும் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த உத்தியாக இருக்கும்.
கிரீன் டீ சாற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக கேடசின்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க கேடசின், EGCG (epigallocatechin gallate), குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, கிரீன் டீ சாறு நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
குடம்புளியில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலத்திற்கு (HCA) அறியப்பட்ட ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். கொழுப்பு உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கும் சிட்ரேட் லைஸ் என்ற நொதியை HCA தடுப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம், குடம்புளி பசியை அடக்கி, எடை இழப்புக்கான ஒரு பிரபலமான இயற்கை நிரப்பியாக அமைகிறது.
கெய்ன் பெப்பர் என்பது சிவப்பு மிளகாய் ஆகும். இது உடலின் வெப்ப உற்பத்தி அல்லது தெர்மோஜெனீசிஸை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கிறது. இது பசியை அடக்கி, கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது, இதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இலவங்கப்பட்டை: இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. சர்க்கரை அளவை குறைப்பது மட்டுமின்றி ஆற்றல் செயலிழப்புகளைத் தடுக்கலாம், இது பெரும்பாலும் பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், இலவங்கப்பட்டை பசியைக் குறைக்கவும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது, குறிப்பாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இஞ்சி:
இஞ்சி என்பது செரிமானத்திற்கு உதவும் முக்கிய பொருளாகும்., இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இது செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் உடலின் ஆற்றலான தெர்மோஜெனீசிஸை அதிகரிக்கிறது. இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன, இது எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
டேன்டேலியன்: டேன்டேலியன் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, உடலில் அதிகப்படியான நீர் எடையை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் கொழுப்புகளை உடைப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீர் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், டேன்டேலியன் மெலிதான தோற்றத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்புக்கும் பங்களிக்கும்.
வெந்தயம்: வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றில் விரிவடைந்து நிரம்பிய உணர்வை உருவாக்குகிறது. இது பசியைக் குறைக்கவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், வெந்தயம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது பசியைத் தடுக்கவும் எடையை நிர்வகிக்கவும் முக்கியமானது. அதன் இயற்கையான நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
அஸ்வகந்தா: அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும், இது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன் அதிகரிப்பதால் உடல் எடையும் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும், அஸ்வகந்தா எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்க முடியும், குறிப்பாக மன அழுத்தத்தால் அதிகமாகும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
மஞ்சள்:
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் கலவை, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு புகழ்பெற்றது. குர்குமின் உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கொழுப்பு திரட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, மஞ்சள் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இது நச்சு நீக்கம் மற்றும் திறமையான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியமானது.
குகுல்: குகுல் என்பது பழங்கால ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதுடன் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இது தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுவதுடன், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது அதிக கலோரி எரிக்க வழிவகுக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் குகல் எடை மேலாண்மை மட்டுமின்றி இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.