நீங்க ஒரு "மியூசிக் லவ்வர்"-ஆ, இத கண்டிப்பா படிங்க!

இசை, மனித வாழ்வின் ஓர் அங்கம். சந்தோஷம், துக்கம், கொண்டாட்டம், தனிமை, உடற்பயிற்சி, உறக்கம் எனப் பல நிலைகளில் இசை நம்முடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. ஆனால், இந்த அற்புதக் கலைக்கு அடிமையாவது சாத்தியமா?

இசை

இசை, மனித வாழ்வின் ஓர் அங்கம். சந்தோஷம், துக்கம், கொண்டாட்டம், தனிமை, உடற்பயிற்சி, உறக்கம் எனப் பல நிலைகளில் இசை நம்முடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. ஆனால், இந்த அற்புதக் கலைக்கு அடிமையாவது சாத்தியமா? நிபுணர்கள் "இல்லை" என்று திட்டவட்டமாகச் சொன்னாலும், சில நேரங்களில் நம் இசைப் பழக்கம் பிரச்னையாக உருவெடுக்கலாம். இசை அடிமைத்தனம் என்பது உண்மையா, கட்டுக்கதையா என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராய்கிறது.

டோபமைன்

டோபமைனின் பங்கு: அடிமைத்தனத்தின் பின்னணியில் டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருள் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. சில பொருட்கள் அல்லது செயல்கள் மூளையில் டோபமைன் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன. காலப்போக்கில், மூளை இயற்கையாக டோபமைன் சுரப்பதைக் குறைத்து, அந்தப் பொருட்கள் அல்லது செயல்களைச் சார்ந்து விடுகிறது. இசைக் கேட்கும்போது "சில்லிங்" எனப்படும் உடல் சிலிர்ப்பு ஏற்படும்போது டோபமைன் சுரப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆனால், இசை அப்படி ஒரு தீவிரமான அடிமைத்தனத்தை ஏற்படுத்துமா என்பது சந்தேகமே. ஏனெனில், இசைக்கும் போதைப்பொருட்களுக்கும் இடையே உள்ள தாக்கம் வேறுபட்டது.

உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த இசை

எப்போது இசை பிரச்னையாக மாறும்? சில அறிகுறிகள் மூலம் இசைப் பழக்கம் பிரச்னையாக மாறுகிறதா என்பதை அறியலாம்.

உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த இசை: உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க இசையை மட்டுமே நம்பினால், அது பிரச்னை. சோகமாக இருக்கும்போது சோகப்பாடல்களைக் கேட்பது தற்காலிக நிவாரணம் அளித்தாலும், பிரச்னையின் ஆழத்தை அது தீர்க்காது. மாறாக, அந்த உணர்வுகளை மேலும் வலுப்படுத்தக்கூடும். உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளவும், பிரச்னைகளுக்குத் தீர்வு காணவும் இசை ஒரு கருவியாக இருக்கலாமே தவிர, அதுவே தீர்வாக முடியாது.

இசை இல்லாமல் இயங்க முடியாது:

இசை இல்லாமல் இயங்க முடியாது: இசை இல்லாமல் செயல்பட முடியாவிட்டால், அல்லது முக்கியமான வேலைகளை விட்டுவிட்டு இசையில் மூழ்கிப் போனால், அதுவும் ஆபத்தானது. வேலை, படிப்பு, உறவுகள் போன்ற அன்றாட வாழ்க்கைப் பணிகளை இசை பாதிக்கத் தொடங்கினால், அது ஒரு பிரச்னை என்பதற்கான அறிகுறி.

திசை திருப்பும் இசை: சில நேரங்களில் இசை நம்மை முக்கியமான பணிகளிலிருந்து திசை திருப்பலாம். குறிப்பாக, பாடல் வரிகள் கொண்ட இசை, கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும். இதனால், குறித்த நேரத்தில் முடிக்க வேண்டிய வேலைகள் தள்ளிப்போகலாம்.

மது மற்றும் போதைப் பொருட்களுடன் தொடர்பு: சிலர் மது அல்லது போதைப் பொருட்களுடன் இசைக்கு ஒரு தொடர்பு வைத்திருக்கிறார்கள். இசை மற்றும் போதைப்பொருள் இரண்டும் ஒன்றையொன்று தூண்டக்கூடியவை. இதுவும் ஒரு விதத்தில் அடிமைத்தனம் தான்.

என்ன செய்யலாம்? இசையை அதிகமாகக் கேட்கிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால், சில மாற்றங்கள் செய்யலாம்.

இசை இல்லாத நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்: குறிப்பிட்ட நேரங்களில் இசை கேட்பதை நிறுத்திவிட்டு, அமைதியை அனுபவியுங்கள். இயற்கையின் ஒலிகளைக் கேளுங்கள். தியானம், யோகா போன்ற மன அமைதி தரும் செயல்களில் ஈடுபடலாம்.

மாற்று வழிகளை நாடுங்கள்: மற்ற பொழுதுபோக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். புத்தகங்கள் படிக்கலாம், நண்பர்களுடன் பேசலாம், திரைப்படம் பார்க்கலாம். இது இசையை மட்டுமே சார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்கும்.

கவனச்சிதறலைக் குறைக்கும் இசை: வேலையில் கவனம் செலுத்த, பாடல் வரிகள் இல்லாத இசையைக் கேளுங்கள். அது கவனச்சிதறலைக் குறைத்து, வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

உதவி நாடுங்கள்: மேலே கூறப்பட்ட வழிகள் பயனளிக்கவில்லை என்றால், அல்லது இசைப் பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை வெகுவாகப் பாதிக்கத் தொடங்கினால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

இசை ஒரு அற்புதமான கலை. அதை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால், அது நம் வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். அதிகப்படியான இசைப் பயன்பாடு பிரச்னைகளை உருவாக்கலாம் என்பதை உணர்ந்து, சரியான அணுகுமுறையுடன் இசையை அனுபவிப்போம்.