ஆண்களின் தலைமுடி உதிர்வுக்கு மரபியல் காரணங்களுடன், உணவில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை காரணிகளும் பங்கு வகிக்கலாம். புரதம், துத்தநாகம், வைட்டமின் D, இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
தலைமுடியின் முக்கிய கட்டமைப்புப் பொருளான கெரட்டின் ஒரு வகை புரதமாகும். உணவில் போதுமான புரதம் இல்லாதபோது முடியின் வலிமை பாதிக்கப்படலாம். பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.
25
துத்தநாகச் சத்து குறைபாடு
துத்தநாகம் தலைமுடி வேர்களின் ஆரோக்கியத்துக்கும் திசுக்களின் பராமரிப்புக்கும் தேவையான கனிமமாகும். போதிய ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவு மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் போன்றவை துத்தநாகச் சத்து குறைவதற்கு வழிவகுக்கலாம். இதனால் முடி உதிர்வு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
35
வைட்டமின் D குறைபாடு
வீட்டுக்குள்ளேயே அதிக நேரம் செலவிடுவதால் பலருக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைப்பதில்லை. இதனால் வைட்டமின் டி அளவு குறையலாம். தலைமுடி வேர்களின் இயல்பான செயல்பாட்டுக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.
இரும்புச்சத்து பெண்களுக்கு மட்டுமே முக்கியமானது என்ற கருத்து தவறானது. ஆண்களுக்கும் போதுமான இரும்புச்சத்து அவசியம். உணவுப் பழக்கக் குறைபாடு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைமுறை காரணமாக இரும்புச்சத்து குறைந்தால் தலைமுடி வேர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்சிஜன் வழங்கல் பாதிக்கப்படலாம்.
55
மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள்
சரியான உணவு எடுத்துக்கொண்டாலும், அதிக மன அழுத்தம், போதிய தூக்கமின்மை, புகைப்பிடித்தல், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை போன்றவை உடலின் ஊட்டச்சத்து பயன்பாட்டை பாதிக்கலாம். நீண்டகால மன அழுத்தமும் முடி உதிர்வை அதிகரிக்கக்கூடும்.
முடியின் ஆரோக்கியம் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களுடன் மட்டும் தொடர்புடையது அல்ல. சமச்சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், உடற்பயிற்சி மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுதல் ஆகியவை தலைமுடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
