கொரியர்கள் எவ்வளவு அழகாகவும், மெலிதாகவும் இருக்கிறார்கள் என்பதை நாம் திரைப்படங்களில் பார்த்திருப்போம். அவர்கள் எப்படி எடையை பராமரிக்கிறார்கள் என்பது பலருக்கு சந்தேகமாக இருக்கும். ஆனால் அவர்கள் பின்பற்றும் டயட்டை நீங்களும் பின்பற்றினால் உங்கள் தொப்பை மிக எளிதாக குறையும்.
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று பலரும் பல விதமான டயட் முறைகளை பின்பற்றி வருகின்றனர். ஆனால் இவை எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்றால் இல்லை என்பதே பதில். ஆனால் கொரியன் டயட் நிச்சயமாக உங்களுக்குள் மாற்றத்தைக் கொண்டுவரும். ஆம், கொரியர்கள் அவர்களின் அழகான சருமம் மற்றும் ஃபிட்டான உடலுக்காக பிரபலமானவர்கள்.
கொரிய உணவில் புதிய காய்கறிகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த வகையான உணவு உங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் அழகாக இருக்கவும் உதவும். அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.
கொரியன் டயட் என்றால் என்ன?
கொரியன் டயட் என்பது பாரம்பரிய கொரிய டயட்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு முறையாகும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் உள்ளன. முக்கியமாக கடல் உணவுகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த உணவு உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் வலுப்படுத்துகிறது.
இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அவர்கள் சாப்பிடும் உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக எடை இழப்பீர்கள். தொப்பையும் குறைந்துவிடும்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கொரியன் டயட்டில் நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை செய்ய வேண்டும். இவை நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க உதவும். இந்த பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும் வைத்திருக்கும்.
உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
கொரிய எடை இழப்பு டயட் என்பது பாரம்பரிய கொரிய உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது என்று பொருள். உடல் எடை அதிகரிக்க கூடாது என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதற்காக உங்கள் டயட்டில் அதிகமாக சிற்றுண்டிகளைச் சேர்க்க வேண்டாம்.
சிறிது சிறிதாக சாப்பிடுங்கள்
கொரியர்கள் ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை. அவர்கள் தங்கள் உணவில் பகுதி கட்டுப்பாட்டை கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறார்கள். நீங்களும் அவர்களைப் போல இருக்க விரும்பினால், ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். அதேபோல் பால் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரையை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது பெருமளவு குறைக்க வேண்டும். இவற்றுடன் பால், தயிர், சாக்லேட், இனிப்புகளை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் நீக்க வேண்டும்.
கோதுமை, சர்க்கரை, பாலுக்கு குட் பை
கொரியர்களைப் போல உங்கள் உடலை ஃபிட்டாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். முக்கியமாக சர்க்கரை, பால் பொருட்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை பெருமளவு குறைக்க வேண்டும். இவற்றுக்கு பதிலாக காய்கறிகள், அரிசி, இறைச்சி மற்றும் மீன்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.