மினரல் வாட்டர் குடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகமாகி வருகிறது. ஆனால், தினமும் மினரல் வாட்டர் குடிப்பதால் உடலில் என்ன நடக்கும்? அதில் உள்ள தாதுக்கள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தளவுக்குப் பயன்படும்?
நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் எவ்வளவு முக்கியம் என்று தனியாகச் சொல்லத் தேவையில்லை. தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால், உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்கும். ஆனால், சாதாரண தண்ணீருக்குப் பதிலாக தினமும் மினரல் வாட்டர் குடிப்பவர்கள் பலர் உள்ளனர். தினமும் மினரல் வாட்டர் குடிப்பதால் உடலில் என்ன நடக்கும்? அதனால் உண்மையிலேயே கூடுதல் நன்மைகள் கிடைக்குமா? என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் இருக்கும். அதை இங்கே தெளிவாகப் பார்க்கலாம்.
25
தாதுக்கள்
மினரல் வாட்டரில் கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற சில தாதுக்கள் உள்ளன. இவை நமது உடலுக்குத் தேவை. கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மெக்னீசியம் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, நல்ல தரமான மினரல் வாட்டர் குடிப்பதன் மூலம் உடலுக்கு இந்த தாதுக்கள் ஓரளவிற்கு கிடைக்கும்.
ஆனால், சந்தையில் கிடைக்கும் எல்லா வாட்டர் பாட்டில்களிலும் தாதுக்கள் ஒரே அளவில் இருப்பதில்லை. சிலவற்றில் தாதுக்கள் அதிகமாகவும், சிலவற்றில் குறைவாகவும் இருக்கலாம். அதனால் பாட்டிலில் உள்ள லேபிளை ஒருமுறை சரிபார்ப்பது நல்லது. அதேபோல, 'மினரல் வாட்டர்' என்று பெயர் இருப்பதால் மட்டுமே அது எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நினைப்பதும் சரியல்ல.
35
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால்
தினமும் மினரல் வாட்டர் குடிப்பதால் உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீர் கிடைக்கிறது. நமது உடலில் தண்ணீர் குறைந்தால் சோர்வு, வாய் வறட்சி, தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றவும், உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருக்கவும், உடல் செயல்பாடுகள் சரியாக நடக்கவும் உதவுகிறது.
பொதுவாகப் பலர் மினரல் வாட்டரின் TDS பற்றிப் பேசுவார்கள். TDS என்பது தண்ணீரில் கரைந்துள்ள தாதுக்கள், உப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்களின் மொத்த அளவைக் குறிக்கும். TDS அதிகமாக இருந்தால் தண்ணீர் நல்லது, குறைவாக இருந்தால் கெட்டது என்று சொல்ல முடியாது. நீரின் தரத்தை அறிய TDS மட்டுமே அளவுகோல் அல்ல. தண்ணீரில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள், பிற ரசாயனங்கள் இருக்கிறதா என்பதும் முக்கியம்.
அதேபோல, மினரல் வாட்டர் குடிக்கிறோம் என்பதற்காக அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உடலுக்கு எவ்வளவு தேவையோ, அவ்வளவு எடுத்தால் போதும். மினரல் வாட்டர் குடித்தால் எலும்புகள் வலுப்பெறும், எல்லா நோய்களும் குணமாகும், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் நீங்கும் என்று சொல்வதும் சரியல்ல. நமது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் பெரும்பாலும் நல்ல உணவில் இருந்துதான் கிடைக்கின்றன.
55
நிபுணர்கள் சொல்வது என்ன?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வாட்டர் பாட்டில் வாங்கும் போது சில விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். பாட்டிலின் சீல் சரியாக உள்ளதா? பாட்டில் சேதமடைந்துள்ளதா? லேபிளில் தேவையான விவரங்கள் உள்ளதா? போன்ற விஷயங்களைப் பார்க்க வேண்டும்.
மேலும், பாட்டிலை அதிக நேரம் வெயிலில் வைக்காமல் இருப்பது நல்லது. ஆரோக்கியமாக இருக்க மினரல் வாட்டர் மட்டும் போதாது. நல்ல உணவு, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி, சுகாதாரம் ஆகியவற்றுடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
