ஆளி விதையின் மறைக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகள்!
ஆளிவிதைகள் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னான்கள் நிறைந்தவை, இது பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு செரிமான பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், ஹார்மோன் விளைவுகள், இரத்த மெலிதல், நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் குறுக்கீடு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவு முறை என்றால் அதில் நிச்சயம் விதைகள் இடம்பெறும்.. மேலும் சமீப காலங்களில், சியா விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் முதல் ஆளிவிதை வரை, நமது உணவில் விதைகளைச் சேர்ப்பது குறித்த விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டுள்ளது. ஆனால், இந்த விதைகளில் எவ்வளவு நல்லது? அவை முற்றிலும் ஆரோக்கியமானவையா அல்லது அவற்றுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா? இந்தத் தகவலில், ஆளிவிதை மற்றும் அதன் குறைவாக அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் பற்றிப் பேசுவோம்.
ஆளிவிதைகளில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உட்பட ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை லிக்னான்ஸ் எனப்படும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் போலவே இருக்கின்றன, மேலும் இந்த விதைகளில் காணப்படும் வளமான நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கவும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. இது உணவில் இருந்து உடல் எவ்வளவு கொழுப்பை உறிஞ்சுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.