நீண்ட நேரம் பைக் ஓட்டுகிறீர்களா? உங்கள் முதுகெலும்பு (Spine) தசைகள் (muscle) பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது ஜாக்கிரதை. நீங்கள் நீண்ட பயணத்திற்குச் சென்றாலோ அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட நேரம் பைக் ஓட்டினாலோ என்னென்ன பிரச்சினைகள் வரும் என்பதை இங்கே விரிவாகப் பார்ப்போம்.
நம்முடைய அன்றாடப் பணிகள் அனைத்தும் மிக வேகமாக முடிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம். அதற்கு ஏதோ ஒரு வாகனம் அவசியம். கார் என்றால் பெரிய பிரச்சினைகள் இருக்காது. ஆனால், பைக் என்றால் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வர வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளில் பிரச்சினைகள் வர வாய்ப்புள்ளது. அவை என்னவென்றால்..
முதுகெலும்பு அழற்சி
முதுகுக்குப் பாதுகாப்பு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் பைக் ஓட்டுவதால் முதுகெலும்பில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால் முதுகெலும்பு அழற்சி (Spondylosis) அல்லது வட்டு பிரச்சினைகள் வரலாம். இதற்கு சாலைகளும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். குழிகள், கற்கள் நிறைந்த சாலையில் தினமும் பயணிப்பதால் வட்டு பிரச்சினைகள் வரலாம். வட்டு நழுவுதல், தேய்மானம் போன்றவை ஏற்படும்.
உடல் தோரணை பிரச்சினை
சிலர் பைக் ஓட்டும்போது சரியாக அமர மாட்டார்கள். வளைந்து, சாய்ந்து உட்கார்ந்து ஓட்டுவார்கள். இப்படிச் செய்வதால் மேல் முதுகு (முதுகெலும்பின் மேல் பகுதி) பிரச்சினைகள் வரும். கீழ் முதுகில் (முதுகெலும்பு) கூட வலி தொடங்கும்.
நடைப்பயிற்சியில் தாக்கம்
தினமும் அதிக நேரம் பைக் ஓட்டுவதால் முதுகு வலி, தசை பலவீனம் ஏற்படும். இதனால் நடைப்பயிற்சியும் மாறும். நேராக நடப்பது கடினமாகிவிடும். அதிக நேரம் நேராக நிற்க முடியாத நிலை ஏற்படலாம்.
தசைகள் இறுக்கம்
மணிக்கணக்கில் ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்திருப்பதால் தசைகள் இறுக்கமாகின்றன. குறிப்பாக கழுத்து தசைகள் (neck muscles), தோள்பட்டை, கால் தசைகள் இறுக்கமாகின்றன. இதனால் உங்களுக்கு பலம் குறையும். ஏதாவது எடையைத் தூக்க வேண்டும் என்றாலும் கடினமாகிவிடும்.
சிக்கு நரம்பு வலி (Sciatica)
பைக்கில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் முதுகெலும்பில் இருந்து கால்கள் வரை செல்லும் நரம்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் மீது அழுத்தம் இருப்பதால் இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருக்காது. இதனால் சிக்கு நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரித்து வலி ஏற்படுகிறது.
மூட்டு வலி
பைக் ஓட்டும்போது முழங்கால்கள், தோள்கள் அதிக நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்கும். அதிக நேரம் அந்த பாகங்கள் ஒரே நிலையில் இருப்பதால் மூட்டு வலி, தசைகள் பலவீனமடைதல் போன்றவை ஏற்படும். இதனால் நடக்க முடியாது. சிறிய பொருட்களை கூட தூக்க முடியாது.
இதயம், நுரையீரல் மீதான தாக்கம்
போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் பைக் ஓட்டுவது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த தாக்கத்தால் இதய செயல்பாடு குறையும். இந்த தாக்கம் சுவாசத்தையும் பாதிக்கும். இதனால் நுரையீரல் பிரச்சினைகள் வர வாய்ப்புள்ளது.
நரம்பு பிரச்சினைகள்
அதிக வேகத்தில் பைக் ஓட்டுவதால் நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. நரம்புகள் சரியாக வேலை செய்யாமை போன்ற பிரச்சினைகள் வரலாம். இதனால் நீங்கள் பலவீனமாகிவிடுவீர்கள்.
இதுபோன்ற பிரச்சினைகளில் இருந்து நீங்கள் விடுபட வேண்டுமானால் நீண்ட பயணத்திற்குச் செல்லும்போது முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை பத்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சிறிது தூரம் நடக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை அசைக்கும் வகையில் கால்கள், கைகளை அசைக்க வேண்டும். தினமும் குண்டும் குழியுமான சாலையில் நீங்கள் பயணிக்க வேண்டியிருந்தால் தரமான பைக்கைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.