பொதுவாகவே, பழங்களை தோல் நீங்கி சாப்பிடுவது, உகந்தது அல்ல. உண்பதற்கு முன்பு தோல் நீக்கவே கூடாத பழங்கள் சிலவற்றை பார்ப்போம். வைட்டமின் A நிரம்பியுள்ள பிளம்ஸ், இதயத்திற்கு நலம் பயக்கும் துவர்ப்பு சுவை நிரம்பியுள்ள பேரிக்காய், வைட்டமின் ஈ உள்ள கிவி, ஆன்டிஆக்சிடன்ட்ஸ் நிரம்பிய ஆப்பிள், வைட்டமின் சி அடங்கிய சப்போட்ட, பல்வேறு சத்துக்கள் கொண்ட மாம்பழம் ஆகிய பழங்களை தோல் நீக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுவது நல்லது. இதில் உள்ள சத்துக்கள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
பேரிக்காய் தோல்:
பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் எலும்புகள், பற்கள் பலப்படும். இதயம் சீராக வலுவாகும். இரைப்பை, குடல், பிற ஜீரண உறுப்புகளை பலமாக்கும் ஆற்றல் இதற்கு உண்டு. மேலும், சிறுநீரை வெளியேற்றவும், பலவீனமான சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைச் சரி செய்யவும், உடலின் அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றி சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கிவி தோல்:
வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஆரோக்கியமாகவும், உடல் அழகை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கிவி பழம், பார்ப்பதற்கு பச்சையாக சிறிய கருப்பு விதைகள் கொண்டு இருக்கும். இதன் சுவை, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், முலாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்களின் கலவையான கலவையாகும். கிவியில்