30 வயதிற்குப் பிறகு கர்ப்பம்...கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்..!

30 வயதிற்குப் பிறகு கருத்தரிக்க விரும்பும் பெண்கள் சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெறலாம்.

சமீபகாலமாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை செட்டில் ஆன பிறகு திருமணம் செய்து குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகிறார்கள். 30 வயதிற்குப் பிறகு, ஆண் அல்லது பெண் கருவுறுதல் ஓரளவு குறைகிறது. இது விரைவில் கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும். ஆனால் கட்டுரையில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் 30 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் ஆரோக்கியமான கருத்தரிக்க முடியும். அவை..

இந்த சோதனைகள் அவசியம்:
சமீபகாலமாக தைராய்டு, சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம் போன்றவை மிக இளம் வயதிலேயே தோன்றி வருகின்றன. எனவே கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் பிரசவ பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது. ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் வேலை செய்கிறது. எனவே, கர்ப்பம் தரிக்கும் முன், போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது அவசியம்.

மாதவிடாய் சுழற்சியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:
கர்ப்பம் தரிக்க விரும்புபவர்கள் முதலில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சரியாக அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதைத் தெரிந்துகொள்வது நீங்கள் எப்போது மிகவும் வளமானவர் என்பதை அறிய உதவும். கர்ப்பமாக இருக்க அண்டவிடுப்பின் நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது. அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான சிறந்த நேரத்தைக் கணிக்க உதவுகின்றன.

உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் படுக்கையில் இருங்கள்:
கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் உடலுறவுக்குப் பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது. இந்த நேரத்தில் குளியலறைக்கு செல்ல வேண்டாம் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். ஏனெனில், 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை காத்திருந்தால், கருப்பை வாயில் நுழையும் விந்து கருப்பை வாயில் தங்கிவிடும்.

இதையும் படிங்க:  சுக பிரசவம் தாய்க்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் நன்மை தான்..! எப்படி தெரியுமா?

உடலுறவில் அடிக்கடி ஈடுபடாதீர்கள்:
அண்டவிடுப்பின் போது ஒவ்வொரு நாளும் உடலுறவு கொள்வது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். உண்மையில், விந்து உங்கள் உடலில் 5 நாட்கள் வரை உயிர்வாழ முடியும். அண்டவிடுப்பை அனுமதிக்க வழக்கமான உடலுறவு கொள்வதே சிறந்த ஆலோசனை. மேலும், இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே தளர்வான ஆடைகளை அணிய திட்டமிடுங்கள்.

இதையும் படிங்க:  பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் உடலுறவு கொள்ள சரியான நேரம் எது தெரியுமா? நிபுணர்களின் விளக்கம்..!!

மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்:
மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பம் தரிக்கும் உங்கள் கனவையும் அழிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பீர்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் நல்லதைச் செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்துடன் மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமானது:
30 க்குப் பிறகு கருத்தரிக்கத் தயாரான பிறகு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும் . நேரத்துக்குத் தூங்குவது, சத்தான உணவு உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். அதிக உடற்பயிற்சி செய்தால் கருமுட்டை வெளிவராமல் போகலாம். எனவே கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும். எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

இந்தமாதிரி உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்:
தெரு உணவுகள் மற்றும் கடைகளில் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை நன்றாக சாப்பிடுங்கள். மேலும் உலர்ந்த பழங்கள், நட்ஸ்கள், இறைச்சி, முட்டை போன்றவை உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.