இஞ்சி எடை இழப்பிற்கு உதவும் சக்தி வாய்ந்தது. இஞ்சி டீ, டீடாக்ஸ் வாட்டர், கஷாயம் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் இஞ்சியை உட்கொள்வதன் மூலம் எடை இழப்பை எளிதாக்கலாம்.
இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிக எடை என்பது பலரை வாட்டி வதைக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. நாம் சரியான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றாததாலும், வெளியில் சாப்பிடுவதாலும்.. தெரியாமலேயே எடை கூடிவிடுகிறோம். இது சிலருக்கு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இறுதியாக.. அதிகரித்த எடையை குறைக்க அவர்கள் போராடுகிறார்கள்.
சிலர் எடை இழப்புக்காக கூடுதல் மருந்துகளையும் உட்கொள்கிறார்கள். இது மிகப்பெரிய தவறு. இதனால் எடை குறைவது மட்டுமல்ல.. வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் சம்பாதிக்கிறார்கள்.
உண்மையில், எடை இழக்க நீங்கள் நீண்ட நேரம் பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.. விலையுயர்ந்த புரத உணவுகள், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. நம் வீட்டில், குறிப்பாக சமையலறையில் உள்ள சில பொருட்களை வைத்து எளிதில் எடை குறைக்கலாம். எளிதில் குறைந்த விலையில் கிடைக்கும்.. மருத்துவ குணம் கொண்ட உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால் போதும். அதாவது.. எடை இழப்பில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதில் இஞ்சி நமக்கு மிகவும் உதவுகிறது.
பருவகாலங்களில் நாம் பல நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறோம். சளி, இருமல் போன்றவை முன்னணியில் உள்ளன. செரிமான பிரச்சனைகள், வயிற்று வலி போன்றவற்றைக் குறைப்பது முதல்.. எடை இழப்பு வரை.. இஞ்சி நமக்கு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும்.. அந்த இஞ்சியை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது நமக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். இஞ்சியை எந்த வடிவத்தில் எடுத்துக் கொண்டால்.. எளிதில் எடை குறைக்க முடியும் என்பதை இன்று தெரிந்து கொள்வோம்.
எடை இழப்புக்கான இஞ்சி டீ
வீட்டிலேயே எளிதாக.. இஞ்சி டீ தயாரித்து குடிப்பதன் மூலம் எடை குறைக்கலாம் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? இந்த டீயை.. நாம் வீட்டிலேயே தயார் செய்து கொள்ளலாம். ஆனால்.. இஞ்சி டீ என்றால்.. நாம் வழக்கமாக பால், சர்க்கரை சேர்த்து செய்யும் டீ அல்ல. அவை இல்லாமல் இந்த இஞ்சி டீ செய்ய வேண்டும். சரியாக இஞ்சியை மட்டும் தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்க வேண்டும். சுமார் இரண்டு அங்குல இஞ்சியை தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து, பாதிக்கும் மேல் தண்ணீர் வற்றும் வரை கொதிக்க வைக்க வேண்டும். இப்போது அந்த தண்ணீரை வடிகட்ட வேண்டும். அவ்வளவுதான்.. அந்த தண்ணீர் கொஞ்சம் ஆறியதும் குடிக்கலாம், நீங்கள் விரும்பினால் அதில் சுவைக்காக தேன், எலுமிச்சை சாறு போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இஞ்சியில் நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்கும் குணங்கள் அதிகம் உள்ளன. அதனால்தான்.. இந்த இஞ்சி டீ குடிப்பதன் மூலம்.. நீங்கள் எளிதில் எடை குறைய வாய்ப்புள்ளது.
வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி டீடாக்ஸ் வாட்டர்
நீங்கள் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சேர்த்து செய்யப்பட்ட டீடாக்ஸ் வாட்டர் குடித்தாலும் எளிதில் எடை குறைக்கலாம். ஏனென்றால்..இஞ்சியில் கொழுப்பை எதிர்க்கும் பண்புகள் உள்ளன. இது உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவுகிறது. எடை குறைய வேண்டுமானால் காலையில் தண்ணீரில் இஞ்சி போட்டு கொதிக்க வைத்து அதில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்க வேண்டும். இதனால் விரைவாக எடை குறைவதோடு செரிமானமும் மேம்படும். இந்த பானம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் உதவுகிறது. இந்த தண்ணீரை குடித்த பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால்.. உங்களுக்கு நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
இஞ்சி கஷாயம் குடித்து எடை குறைப்பது எப்படி?
எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, கருமிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து கஷாயம் தயாரிக்கலாம். இதற்கு, நீங்கள் 1 இலவங்கப்பட்டை குச்சி, 1 இஞ்சி துண்டு மற்றும் 5-6 மிளகு எடுக்க வேண்டும். இவை அனைத்தையும் தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து பாதியாக சுண்டியதும் வடிகட்டி குடிக்க வேண்டும். இந்த பானத்தை குடிப்பதன் மூலம் எளிதில் எடை குறையும்.
இதை படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும். நீங்கள் சில வாரங்களில் விளைவுகளை பார்க்கலாம். இவை அனைத்திற்கும் மேலாக சரியான உணவும் அவசியம். உடலுக்கு குறைந்தபட்ச உடற்பயிற்சி அவசியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.