தினமும் வெந்நீரில் குளியலா..? 40 வயதிலேயே 60 வயது தோற்றம்..? மருத்துவர்கள் சொல்லும் எச்சரிக்கை..

Skin Care Tips: குளிர்காலம் மட்டுமல்ல, பலரும் வருடம் முழுவதும் வெந்நீரில் குளிப்பதை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் தினமும் அதிக சூடான நீரில் குளிப்பது தோலை வேகமாக சுருக்கமடையச் செய்யுமா என்ற கேள்விக்கு நிபுணர்கள் அளிக்கும் விளக்கம் சுவாரசியமாக உள்ளது.

வெந்நீர் தோலை எப்படி பாதிக்கிறது?

காலை எழுந்தவுடன் வெந்நீரில் குளிப்பது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியை தரும். தசை வலி குறையவும், உடல் ரிலாக்ஸாகவும் இது உதவுகிறது. ஆனால், தினமும் அதிக வெப்பநிலையுள்ள நீரில் குளிப்பதால் தோலின் ஆரோக்கியத்தில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் என்று தோல் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

நமது தோலின் மேற்பரப்பில் இயற்கையாகவே எண்ணெய் (Natural Oils) மற்றும் ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கு உள்ளது. இது தோலை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அதிக சூடான நீரில் அடிக்கடி குளிக்கும்போது இந்த இயற்கை எண்ணெய்கள் வேகமாக நீங்கிவிடுகின்றன. இதன் காரணமாக:

தோல் வறண்டு போகலாம். அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம். தோல் இறுக்கமாக உணரப்படலாம். சிறிய கோடுகள் (Fine Lines) தெளிவாக தெரியும்.

அப்படியானால் தோல் சீக்கிரமாக சுருக்கமடையுமா?

இதற்கான பதில் "முழுமையாக இல்லை" என்பதுதான்.

வெந்நீரில் குளிப்பதால் மட்டும் நிரந்தரமாக தோல் சுருக்கமடையாது. ஆனால் நீண்ட காலமாக அதிக சூடான நீரில் குளித்து, தோலை சரியாக பராமரிக்காமல் இருந்தால், தோல் வறட்சி அதிகரித்து வயது முதிர்ந்த தோற்றம் விரைவாக தெரியும்.

உண்மையில் தோல் சுருக்கமடைவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் இருப்பது (UV கதிர்கள்)

• புகைப்பிடித்தல்

• தூக்கமின்மை

• நீர்ச்சத்து குறைபாடு

• கொலாஜன் (Collagen) குறைதல்

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்

எவ்வளவு வெப்பமான நீரில் குளிப்பது பாதுகாப்பானது?

மருத்துவ நிபுணர்களின் பரிந்துரைப்படி:

• மிதமான வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது நல்லது.

• மிகவும் கொதிக்கும் அளவிற்கு சூடான நீரை தவிர்க்க வேண்டும்.

• 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை குளிப்பதே சிறந்தது.

• நீண்ட நேரம் வெந்நீரில் நிற்பதை குறைக்க வேண்டும்.

குளித்த பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்?

தோலின் ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்க:

• குளித்த உடனே மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்.

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

• வைட்டமின் C, E மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• வெளியே செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது நல்லது.

யாரெல்லாம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

பின்வரும் நபர்கள் அதிக சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

• எக்ஸிமா (Eczema) உள்ளவர்கள்

• சொரியாசிஸ் (Psoriasis) பாதிப்பு உள்ளவர்கள்

• அதிக வறண்ட தோல் கொண்டவர்கள்

• முதியவர்கள்

• சிறிய குழந்தைகள்

தினமும் வெந்நீரில் குளிப்பது மட்டுமே தோலை சீக்கிரமாக சுருக்கமடையச் செய்யும் என்று கூறுவது சரியானது அல்ல. ஆனால் அதிக சூடான நீரில் நீண்ட நேரம் குளிப்பதால் தோலின் இயற்கை ஈரப்பதம் குறைந்து, வறட்சி மற்றும் வயது முதிர்ந்த தோற்றம் விரைவாக வெளிப்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மிதமான வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்து, குளித்த பிறகு தோலுக்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்குவது ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.