மாதந்தோறும் மாதவிடாய் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் ஏராளம். ஆனால் இந்த மாதாந்திர வலிகள் மற்றும் பிடிப்புகள் குறைக்க சில குறிப்புகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதுகுறித்து இங்கு காணலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள் பொதுவான பிரச்சனைகள். இருப்பினும், சில பெண்கள் மற்றவர்களை விட அதிக வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த வலி முதுகு மற்றும் தொடை பகுதியிலும் பரவுகிறது. இது சில சமயங்களில் தாங்க முடியாததாக இருக்கும். சில பெண்களுக்கு இந்த வலியை சமாளிக்க வலி நிவாரணிகள் தேவைப்படுகின்றன. வலி நிவாரணிகளை அவ்வப்போது பயன்படுத்துவது நல்லது. இருப்பினும், அவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. ஏனெனில் இது ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். ஆனால் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் மாதவிடாய் வலியை குறைக்கலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் கருப்பையில் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின் என்ற ஹார்மோன் வெளியாகும். இது மாதவிடாய் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சில பெண்களுக்கு மாதவிடாயின் போது அதிக வலி ஏற்படும். மற்றவர்களுக்கு வலி ஏற்படுவது
இல்லை. இந்த வலிக்கு ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோன்களே காரணம். மாதவிடாய் காலங்களில், கருப்பையில் இரத்தம் இல்லாததால் தசைகள் சுருங்கும். இதனால் வயிற்றில் வலி மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படும். இந்த மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.
மாதவிடாய் காலங்களில் இரத்த இழப்பால் ஏற்படும் பலவீனத்தை போக்க வெல்லம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெல்லத்தில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது கருப்பை பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலங்களில் மனநிலை மாற்றங்கள், வயிற்று வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லத்தை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது ஹீட்டிங் பேட்களைப் பயன்படுத்துவது, மாதவிடாய் காலங்களில் வயிற்றுப் பிடிப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலி நிவாரணிகள் மற்றும் இப்யூபுரூஃபனை விட பெண்களுக்கு வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் மூலம் அதிக நிவாரணம் கிடைக்கும். இது தசை சுருக்கத்தை தளர்த்த உதவுகிறது. இது மாதவிடாய் பிடிப்பில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. உங்களிடம் சூடான தண்ணீர் பை அல்லது ஹீட்டிங் பேட் இல்லையென்றால், சூடாக குளிக்கவும். மேலும் ஒரு டவலை வெந்நீரில் நனைத்து வயிற்றில் வைக்கவும்.
வெதுவெதுப்பான எண்ணெயை அடிவயிற்றில் தடவுவது மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் சூடான எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும். இடுப்பு மற்றும் கால்களையும் மசாஜ் செய்யலாம். மசாஜ் செய்வதற்கு முன் எண்ணெய் சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் வலியைப் போக்க மசாஜ் செய்யும் போது வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் தாங்க முடியாத வலி ஏற்பட்டால், பாதாம், கருப்பட்டி, கீரை, தயிர் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஏனெனில் இந்த உணவுகள் வயிற்றுப் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இதையும் படிங்க: பீர்க்கங்காய் - சத்துக்களின் சூப்பர் ஸ்டார்! இத்தனை மருத்துவ குணங்களா!
சோம்பு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை பானங்களை குடிப்பதால் மாதவிடாய் வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு குறையும். இந்த மூலிகைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை தசைச் சுருக்கங்களைத் தளர்த்தவும், மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.