காலையில் லெமன் வாட்டர் குடிக்கிறீங்களா? இத்தனை நாள் நம்பியது உண்மையா? தெரிஞ்சா ஷாக் ஆகிடுவீங்க!

காலையில் எழுந்ததும் லெமன் வாட்டர் குடிப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளை தரும் என்று பலரும் நம்புகின்றனர். ஆனால், இது உண்மையில் கொழுப்பை கரைக்குமா, உடலை ‘டிடாக்ஸ்’ செய்யுமா? உண்மையும் கட்டுக்கதையும் என்ன என்பதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

காலையில் லெமன் வாட்டர்

காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது பலரது அன்றாட பழக்கமாக உள்ளது. உடலை டிடாக்ஸ் செய்வது முதல் உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பது வரை, லெமன் வாட்டர் குறித்து சமூக வலைதளங்களில் ஏராளமான தகவல்கள் பரவி வருகின்றன. ஆனால் இவற்றில் எது உண்மை, எது வெறும் கட்டுக்கதை?

உண்மையில், லெமன் வாட்டர் ஆரோக்கியமான பானமாக இருக்கலாம். ஆனால் அது ஒரு ‘மேஜிக் டிரிங்க்’ கிடையாது.

நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும்

காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. சாதாரண தண்ணீரை குடிப்பது பிடிக்காதவர்களுக்கு, எலுமிச்சை சேர்ப்பது சுவையை அதிகரித்து தண்ணீர் குடிக்கும் அளவை அதிகரிக்க உதவலாம்.

லெமன் வாட்டரின் முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று இதுதான். குறிப்பாக சர்க்கரை நிறைந்த குளிர்பானங்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்பு பானங்களுக்கு பதிலாக இதை எடுத்துக்கொள்வது நல்ல மாற்றாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் C கிடைக்கும்

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் C உள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டுக்கும், செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

ஆனால் ஒரு விஷயத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். லெமன் வாட்டர் மட்டும் குடிப்பதால் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைத்துவிடாது. பழங்கள், காய்கறிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.

உடல் எடையை குறைக்குமா?

இதுதான் லெமன் வாட்டர் தொடர்பான மிகப்பெரிய கட்டுக்கதைகளில் ஒன்று.

எலுமிச்சை தண்ணீர் குடித்தவுடன் உடலில் உள்ள கொழுப்பு கரைந்து எடை குறையும் என்பதற்கு போதுமான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. இருப்பினும், சர்க்கரை அல்லது அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களுக்கு பதிலாக லெமன் வாட்டரை குடித்தால், மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்க முடியும்.

அதனால் எடை குறைப்பில் இது மறைமுகமாக உதவக்கூடும்; நேரடியாக கொழுப்பை எரிக்கும் பானம் அல்ல.

உடலை Detox செய்யுமா?

“காலையில் லெமன் வாட்டர் குடித்தால் உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்கள் அனைத்தும் வெளியேறிவிடும்” என்பது அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட கூற்று அல்ல.

நமது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை இயற்கையாகவே செயல்படுத்தி வெளியேற்றுகின்றன. லெமன் வாட்டர் இந்த செயல்முறையை அசாதாரணமாக வேகப்படுத்தும் என்பதற்கு வலுவான ஆதாரம் இல்லை.

சிறுநீரகக் கற்களுக்கு உதவுமா?

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சில வகையான சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் செயல்முறையில் உதவக்கூடும். குறிப்பாக போதுமான தண்ணீருடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

ஆனால் சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும். லெமன் வாட்டரை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதக்கூடாது.

வெறும் வயிற்றில் மட்டுமே குடிக்க வேண்டுமா?

இல்லை. காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால்தான் அதிக பலன் கிடைக்கும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை.

உங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தில் குடிக்கலாம். முக்கியமானது, சர்க்கரை சேர்க்காமல் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதுதான்.

பற்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுமா?

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் பற்களின் enamel-ஐ பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக அதிக செறிவுள்ள லெமன் ஜூஸை அடிக்கடி குடிப்பது பற்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

எனவே லெமன் வாட்டரை அதிகமாக புளிப்பாக தயாரிக்காமல், குடித்த பிறகு சாதாரண தண்ணீரால் வாயை கொப்பளிப்பது நல்லது.

யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

Acid reflux, heartburn அல்லது வயிற்றில் எரிச்சல் ஏற்படும் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு லெமன் வாட்டர் சில நேரங்களில் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். அப்படிப்பட்டவர்கள் குடித்த பிறகு உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனிக்க வேண்டும்.

உண்மை என்ன?

லெமன் வாட்டர் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும்; வைட்டமின் C வழங்கும்; சர்க்கரை பானங்களுக்கு நல்ல மாற்றாக இருக்கலாம். ஆனால் அது உடலை முழுமையாக டிடாக்ஸ் செய்வதோ, உடலில் உள்ள கொழுப்பை நேரடியாக கரைப்பதோ இல்லை.

எனவே, காலையில் லெமன் வாட்டர் குடிப்பது ஒரு நல்ல பழக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு இதை மட்டும் நம்பாமல், சமச்சீர் உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் சரியான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவற்றையும் கடைப்பிடிப்பதே முக்கியம்.