ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்?அப்போ கண்டிப்பா இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க...!!!

அதிக மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவற்றால் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படலாம், இருப்பினும், உணவுப் பழக்கங்களில் சில சேர்த்தல் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான அறிகுறியாகும். அதே சமயம் ஒழுங்கற்ற சுழற்சி உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்க மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகுவதற்கான அறிகுறியாகும். சரியான உணவை உண்பது பல உடல்நலக் கவலைகளைச் சமாளிக்க உதவும்.  ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களுக்கும் இது பொருந்தும்.  எனவே, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உங்களுக்கு இருந்தால், இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.  மேலும், உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் அல்லது வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை உடனே அனுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்து கொள்ளுஙகள்.

மாதவிடாய் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும் 6 உணவுகள் :

பப்பாளி: 

ஆரோக்கியமான பழங்களில் இதுவும் ஒன்று. இதில் கரோட்டின் உள்ளது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இது கருப்பை சுருக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

அன்னாசிப்பழம்: 

இந்த பழம் நிறைந்த உணவில் ப்ரோமெலைன் எனப்படும் நொதிகள் உள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு உதவுகிறது. இது மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வருவதற்கும் உதவும்.

அஜ்வைன் விதைகள் :

கேரம் விதைகள் அல்லது அஜ்வைன் விதைகள் தண்ணீர் உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஆரோக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் தண்ணீரில் கொதிக்கும் போது உட்கொள்ளும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது.

பெருஞ்சீரகம்: 

இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த மூலிகையாகும். இது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அண்டவிடுப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இது மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்கவும் உதவும்.

இதையும் படிங்க: பைல்ஸ் பிரச்சனைக்கு 'குட் பை' சொல்ல வாழைப்பழத்தை எப்போது சாப்பிடணும் தெரியுமா?

இலவங்கப்பட்டை: 

இன்சுலின் அளவுகள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை உடலில் உள்ள இந்த இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஏனெனில் இது குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் செயலாக்க உடலின் திறனை மேம்படுத்தும். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோமிலும் இது உதவும்.

அலோ வேரா: 

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிக்கான இயற்கையின் சொந்த சிகிச்சையாக இது கருதப்படுகிறது. கற்றாழையில் ஃபோலிக் அமிலம், அமின்ப் அமிலம், சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, பி12 நிறைந்துள்ளது. இது மாதவிடாய்க்கு காரணமான ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு மாதமும் சரியான நேரத்தில் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை பெற உதவுகிறது.