3 மாதங்களில் 9 கிலோ எடை குறைத்த ஜோதிகா - ரகசியம் என்ன தெரியுமா?

Jyothika Weight Loss Secrets : நடிகை ஜோதிகா 3 மாதங்களில் 9 கிலோ எடை குறைத்த ரகசியத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார். கடுமையான டயட் அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமல், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமை பயிற்சி மூலம் இதை சாதித்துள்ளார்.

Jyothika Weight Loss Secrets : ஜோதிகா எடை குறைப்புக்கான ரகசியம்: தென்னிந்திய சினிமாவின் முன்னணி நடிகை ஜோதிகா, 3 மாதங்களில் 9 கிலோ எடை குறைத்தது ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியுள்ளது. கடுமையான டயட் அல்லது உடற்பயிற்சி இன்றி இதை சாதித்துள்ளார். அவரது இந்த மாற்றம் வெளிப்புறத் தோற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, உள் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியத்துவம் அளித்தது. ஜோதிகா, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் போன்ற பல டயட் திட்டங்களை முயற்சித்ததாகவும், ஆனால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு பலனளிக்கவில்லை என்றும் கூறினார். Amura Health நிறுவனத்திற்கு நன்றி தெரிவித்து, சரியான ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்குப் பிறகுதான் தான் வலுவாகவும், உயிரோட்டமாகவும் உணர்ந்ததாகக் குறிப்பிட்டார்.

குடல் ஆரோக்கியம் மூலம் எடை குறைப்பு

குடல் ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியபோதுதான் உண்மையான மாற்றம் ஏற்பட்டதாக ஜோதிகா தெரிவித்தார். கலோரிகளைக் குறைப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், எந்த உணவுகள் தனது உடலுக்கு ஆற்றலையும், சமநிலையையும் அளிக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்தினார். வீக்கத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளைப் புரிந்துகொள்வதும், நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பதும் தனது ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவியதாகக் கூறினார்.

வலிமை பயிற்சி: பெண்களுக்கு அவசியம்

ஜோதிகா தனது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மகேஷுடன் இணைந்து வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்கினார். எடை குறைப்பது முக்கியம் என்றாலும், வலிமையும், தன்னம்பிக்கையும் மிகவும் முக்கியம் என்று அவர் நம்புகிறார். பெண்களுக்கு வலிமை பயிற்சி உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வயதான காலத்தில் ஏற்படும் எலும்பு பிரச்சனைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

மன ஆரோக்கியமும் மேம்பட்டது

ஜோதிகாவின் இந்த மாற்றம் வெறும் எடை குறைப்பில் மட்டும் நின்றுவிடவில்லை. மன சமநிலை, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சுய அன்பு ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்தினார். உண்மையான ஆரோக்கியம் என்பது தன் உடலுடன் இணைவதிலும், சரியான தேர்வுகளைச் செய்வதிலும், தன்னை நேசிப்பதிலும் உள்ளது.