காலை உணவை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் முக்கிய உணவு. இது நாள் தொடங்குவதற்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. காலை உணவை எப்போது சாப்பிடுவது நல்லது

காலை உணவு என்பது அன்றைய முக்கிய மற்றும் முதல் உணவு. ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதை சரியான நேரத்தில் அதை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

காலை உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றல் செயலிழப்பை தடுக்க உதவுகிறது. எனினும் காலை நேரத்தில் சர்க்கரை உணவு தவிர்ப்பது நல்லது. 

காலை உணவை கட்டாயம் தவிர்க்க கூடாது. இது அடிக்கடி நாள்பட்ட உடல்நல நோய்களை ஏற்படுத்தும். இது எடை அதிகரிப்புக்கும் வழிவகுக்கும். 

எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

காலையில் எழுந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

காலை உணவை காலை 6 முதல் 10 மணி வரை உட்கொள்வது சிறந்தது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு காலை உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது அவசியம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.