life-style
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
நாள்பட்ட சோர்வு வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். சூரிய ஒளி நடப்பது,, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்.
உங்கள் முதுகு அல்லது கால்களில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான எலும்பு அசௌகரியம், வைட்டமின் டி குறைபாட்டை குறிக்கலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இயற்கையான சூரிய ஒளியை பெறலாம்.
பலவீனமான தசைகள் அல்லது அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை சரிபார்த்து, சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும்.
பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையைக் குறிக்கும். சூரிய ஒளி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துங்கள்.
அளவுக்கு அதிகமாக முடி உதிர்தல் பிரச்சனை இருந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை குறிக்கலாம். உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
மனச்சோர்வு வழக்கத்திற்கு மாறாக சோகமாக உணர்கிறீர்களா? போதிய வைட்டமின் D இல்லாமையால் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
காயங்கள் மெதுவாக குணமாவது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சுட்டிக்காட்டலாம். உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.
மூட்டுகள் வலி வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மருத்துவரை அணுகி, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் வலியின்றி நகரவும்.