life-style

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

Image credits: Getty

முக்கிய அறிகுறிகள்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

Image credits: Getty

சோர்வு

நாள்பட்ட சோர்வு வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். சூரிய ஒளி நடப்பது,, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்.

Image credits: Getty

எலும்பு வலி

உங்கள் முதுகு அல்லது கால்களில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான எலும்பு அசௌகரியம்,  வைட்டமின் டி குறைபாட்டை குறிக்கலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இயற்கையான சூரிய ஒளியை பெறலாம்.

Image credits: Getty

தசை பலவீனம்

பலவீனமான தசைகள் அல்லது அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை சரிபார்த்து, சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும்.

Image credits: Getty

அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையைக் குறிக்கும். சூரிய ஒளி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துங்கள்.

Image credits: Pinterest

முடி உதிர்தல்

அளவுக்கு அதிகமாக முடி உதிர்தல் பிரச்சனை இருந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை குறிக்கலாம். உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

Image credits: Pinterest

மனநிலை மாற்றங்கள்

மனச்சோர்வு வழக்கத்திற்கு மாறாக சோகமாக உணர்கிறீர்களா? போதிய வைட்டமின் D இல்லாமையால் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.

Image credits: Getty

மெதுவாக காயம் குணப்படுத்துதல்

காயங்கள் மெதுவாக குணமாவது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சுட்டிக்காட்டலாம். உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும்.

Image credits: pexels

எடை அதிகரிப்பு

வைட்டமின் டி குறைபாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.

Image credits: pinterest

மூட்டு வலி

மூட்டுகள் வலி வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மருத்துவரை அணுகி, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் வலியின்றி நகரவும்.

Image credits: pexels

எள் ஏன் குளிர்காலத்திற்கு நல்லது தெரியுமா?

பிளாக் காபி குடிச்சா இத்தனை நன்மைகளா?!

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க உதவும் டிப்ஸ்!

நெய்யுடன் சேர்த்து சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் என்னென்ன?