குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பை எப்படி தடுப்பது?

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு, இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.  மாரடைப்பைத் தடுக்க உதவும் டிப்ஸ் குறித்து பார்க்கலாம்.

இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க குளிர்காலத்தில் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளையும் யோகாவையும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். இது அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.

பூட்ஸ், கையுறைகள் மற்றும் ஸ்கார்ஃப், ஸ்வெட்டர் சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள். இது குளிர் காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் நீரேற்றம் அவசியம். குளிர்காலத்தில் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும்.

உங்களை சூடாக வைத்திருக்க சூடான சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.

அதிக மன அழுத்தம் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், ரத்த அழுத்தத்தின் அளவையும் அதிகரிக்கும். உங்களை அமைதிப்படுத்த மூச்சுப் பயிற்சி, யோகா, தியானம் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க சில எளிய குறிப்புகள் இவை. இருப்பினும், ஆரம்பகால தடுப்புக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது..