பக்கவாதம் வராமல் தடுக்கும் சிறந்த உணவுகள்

பக்கவாத அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவு திட்டத்தில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளைப் பற்றி இங்கு காண்போம்...

மூளையின் செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நெல்லிக்காயில் இருப்பதால், இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இது வீக்கம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து பக்கவாத அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து மற்றும் லிக்னான்கள் கொண்ட ஆளி விதைகள் பக்கவாத அபாயத்தைத் தடுக்கின்றன.

வைட்டமின் கே நிறைந்த பாலக்கீரை பக்கவாத அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.