விட்டமின் பி12 அடங்கிய சைவ உணவுகள் என்ன?

சோயா பால் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது விட்டமின் பி12 கிடைக்க உதவும். 

பாதாம் பால் குடிப்பதும் விட்டமின் பி12 கிடைக்க உதவும். 

ஓட்ஸ் பால் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதும் விட்டமின் பி12 கிடைக்க உதவும். 
 

விட்டமின் பி12 கிடைக்க பனீர் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 
 

தயிரில் இருந்து உடலுக்குத் தேவையான விட்டமின் பி12 கிடைக்கும். 
 

சீஸ் சாப்பிடுவதும் விட்டமின் பி12 கிடைக்க நல்லது. 

காளான் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதும் விட்டமின் பி12 கிடைக்க உதவும். 
 

ஆப்பிளிலும் விட்டமின் பி12 உள்ளது.

அவகேடாவிலும் விட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ளது. அதனால் இவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.