ஆரஞ்சு விட வைட்டமின் சி அதிகம் நிறைந்த 8 உணவுகள்!!

ஒரு கொய்யாப்பழத்தில் சுமார் 145 மி.கி வைட்டமின் சியும், பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளது. இதைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் குறையும்.

ஒரு கப் ஸ்ட்ராபெரியில் சுமார் 98 மில்லி கிராம் வைட்டமின் சி இருக்கிறது. இது உங்களுக்கு அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய செய்வதை விட அதிகம் தான்.

ஒரு மஞ்சள் குடை மிளகாயில் சுமார் 341 மி.கி வைட்டமின் சி இருக்கிறது. இது கிட்டத்தட்ட ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை விட 5 மடங்கு அதிகமாம்.

கிவி பழத்தில் சுமார் 128 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளன. இது தவிர பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே போன்ற சத்துக்களும் இந்த பழத்தில் இருக்கிறது.

ஒரு கப் அன்னாசி பழத்தில் 47.8 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவும்.

ஒரு கப் பப்பாளி பழத்தில் 88 மி.கி வைட்டமின் சி இருக்கிறது. மேலும் இதில் பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உள்ளன.

காலிஃப்ளவரில் 266 மி.கி வைட்டமின் சி இருக்கிறது. இது ஆரஞ்சு பழத்தை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாகும். மேலும் இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி போன்ற சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் இது நல்லது. புற்று நோய்க்கு எதிராக்கப் போராடு பண்புகள் இதில் உள்ளன. அரை கப் வேகவைத்த பிரக்கோளியில் சுமார் 51 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளன.