life-style
தூக்கமின்மை பெரும் பிரச்சினையாகிவிட்டது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில உணவுகள் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.
மது அருந்தினால் தூக்கம் வரும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், மது தூக்கத்தை கெடுக்கும். மற்றும் வயிற்று அமிலத்தில் விளைவுகள் அதிகரிக்கும்.
அதிகம் சாப்பிட்டால் தூக்கம் போய்விடும். அது போல பொரித்த உணவுகள், சீஸ் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை தூக்கமின்மையை உண்டாக்கும்.
தர்பூசணி போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பொருட்களை இரவில் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.. இவை தூக்கமின்மைக்கு வழி வகுக்கும்.
சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. அவை தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
இரவில் காரமான உணவுகளை சாப்பிட்டால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இதனால் தூக்கம் பெரிதும் பாதிக்கப்படும்.
இதை வில் டீ காபி போன்றவற்றை குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். இவை தூக்கத்தை கெடுக்கும். எனவே, தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்துக்கு முன் குடிக்கலாம்.