ரவா உப்புமா vs அவல் உப்புமா? எடையை குறைக்க எது சிறந்தது

எடை இழப்புக்கு நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். அவல் மற்றும் உப்புமா இரண்டிலும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

அவல் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி வைக்க உதவும். இதில் நார்ச்சத்து உள்ளதால் இது பசியை குறைக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

மழை காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக வைக்க அவல் நல்லது.

அவல் வளர்ச்சியை மாற்றத்தை விரைவுப்படுத்துவதற்கும் உதவும். மேலும் செரிமானத்திற்கும், விரைவான எடை இழப்புக்கும் உதவும்.

நிறைய காய்கறிகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படுவதால் உப்புமாவில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளன. இது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

அவலை விட உப்புமா செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது. இது வயிற்று உப்புசம் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாது. செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு அவல் உப்புமா தான் அதிக நன்மை பயக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது. ஏனெனில் அதில் ரவா உப்புமாவை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன.