உஷார்! இந்த காலை பழக்கங்கள் தான் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும்!

தூங்கி எழும்போது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. இந்த நேரத்தில், சிறுநீரகங்கள் கழிவுகளை அகற்ற முயற்சிக்கின்றன. எனவே, காலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக டீ குடிப்பது சிறுநீரகங்களை கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது.

காலையில் எழுந்தவுடன் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு இது பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது.

வெறும் வயிற்றில் வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். இது நீரிழப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

நேரம் இல்லை என்று காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.