கோபத்தை '1' நிமிடத்தில் குறைக்கும் 6 விஷயங்கள்

நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது உடனடியாக மூச்சை மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, வாய் வழியாக மெதுவாக வெளியேவிடுங்கள். இதனால் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கி கோபத்தைத் தணிக்கும்.

கோபப்படும்போது ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீர் குடியுங்கள். ஜில் வாட்டர் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும், மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

கோபத்தில் பேசப்படும் வார்த்தை உறவை முறித்திவிடும். எனவே 2 நிமிடங்கள் அமைதியாக இருங்கள். மௌனம் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

கோபப்படும் இடத்தில் இருக்காமல் வேறு இடத்திற்கு செல்லுங்கள். உதாரணமாக வெளியில் நடந்து செல்லுங்கள்.

கோபத்தைத் தணிக்க உங்களது மொபைல் போனில் வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பாருங்கள். இதனால் மனம் அமைதியாகும், கோபம் தணியும்.

கோபப்படும்போது கண்ணாடியில் உங்களுடன் நீங்களே பேசி, கோபத்தை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.