முட்டையை 'இப்படி' சாப்பிட்டால் எடை வேகமா குறையும்!

முட்டையில் நிறைந்திருக்கும் புரதம் பசியை கட்டுப்படுத்தி, தசைகளை உருவாக்கவும், சீரமைக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு முட்டையில் 70 கலோரிகள் இருப்பதால், அது வயிற்றை நிரப்பி, அதிக கலோரிகள் சாப்பிடுவதை தடுக்கும்.

முட்டையில் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளதால் அவை ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

முட்டையை நாளின் தொடக்கத்தில் சாப்பிட்டால் மதியம் வரை பசி எடுக்காது. எனவே தினமும் காலை 1-2 முட்டை சாப்பிடுங்கள்.

முட்டையை வேகவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. இல்லையெனில் காய்கறிகள் சேர்த்து கூட சாப்பிடலாம்.

சூப், சாண்ட்விச் போன்றவற்றில் கூட முட்டை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் குறைவான எண்ணெய் அல்லது நெய் பயன்படுத்துங்கள்.