அடிக்கடி வரும் தலைவலி

அடிக்கடி வரும் தலைவலி குறைக்க வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில வைத்தியங்கள் பற்றி பார்ப்போம்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாகலாம். நாள் முழுவதும் நீர்ச்சத்தை நிலை நிறுத்துவது சரியான ரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும், தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மெக்னீசியம் குறைபாடு தலைவலிக்குக் காரணமாகலாம். கீரை, நட்ஸ், விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

தலைவலி உள்ள நேரத்தில் நெற்றியிலோ அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்திலோ குளிர்ச்சியான ஒத்தடம் கொடுப்பது வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்க உதவும்.

தலைவலியைப் போக்க தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது நல்லது. கேஃபின் இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது. இது தலைவலி வலியைக் குறைக்கும்.

சீரான சக்தி அளவை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் சரிவிகித உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

தலைவலி உள்ள நேரத்தில் சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்வது தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

தினமும் ஏழு அல்லது எட்டு மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்யவும். தூக்கமின்மை தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.