இரவு நிம்மதியா தூக்கம் வர இந்த 5 ட்ரிங்க்ஸ் குடிங்க..!

எல்லோரும் குறைத்து மதிப்பிட்டாலும்.. இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு டம்ளர் சூடான பால் குடித்தால்.. நல்ல தூக்கம் வரும்.

பால் மட்டுமல்ல, ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்த பாதாம் பால் குடித்தாலும்.. இரவில் நல்ல தூக்கம் வரும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கிவி பழச்சாறு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குடித்தால், நல்ல தூக்கம் வரும்.

செர்ரி பழங்களில் மெலடோனின் அதிகமாக உள்ளது, இது தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. எனவே, இந்த பழச்சாறை இரவில் தவறாமல் குடிப்பதால் நல்ல தூக்கம் வரும்.

இரவில் ஒரு டம்ளர் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் கலந்து குடித்தால் நல்ல தூக்கம் வரும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் இதற்கு உதவுகிறது.

உங்கள் உணவில் எந்த மாற்றத்தையும் செய்வதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.