நாள்தோறும் அவகேடோ சாப்பிட்டால் எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இதை சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும்  நார்ச்சத்து இருப்பதால் அவகேடோ உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

வைட்டமின் பி, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதால் அவகேடோ பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும்.

அவகேடோவில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

அவகேடோ நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் லுடீன் மற்றும் ஸியாக்ஸாந்தின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவகேடோவில் உள்ளன. 

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை அவகேடோவில் உள்ளன.