சோகத்தை தூண்டும் பழக்கங்கள்

சோகம் என்பது இயற்கையான உணர்வு, ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் அறியாமலேயே அதை மோசமாக்கும். இந்தப் பழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மனநலம் மேம்படும்.

போதிய தூக்கம் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டை சீர்குலைத்து, சோகத்தின் உயர்ந்த உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரம் தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பதும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உணவில் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சேர்க்கவும்.

தனிமை என்பது நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் எதிரி, அது தனிமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பைப் பேண முயற்சிக்கவும்.

உடல் செயல்பாடு இல்லாதது குறைந்த மனநிலைக்கு பங்களிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் சோகத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

எதிர்ம்றை பேச்சு உங்களை மிகவும் சுயவிமர்சனம் செய்து, உங்களை தொடர்ந்து ஏமாற்றமடையச் செய்யும், இது உங்களை சோகமாகவே வைத்திருக்க உதவும். 

இந்தப் பழக்கங்களைக் கண்டறிந்து மாற்றினால், சோக உணர்வுகளைக் குறைக்கலாம். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.