எடை குறைப்புக்கு உதவும் எளிய வழிகள்:

ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம். தினமும் எட்டு மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்யவும்.

தூக்கமின்மை பசியை அதிகரிக்கும், இதனால் அதிகமாக சாப்பிட நேரிடும். இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆற்றல் அளவையும் சீராக்கும்.

எழுந்தவுடன் காலையில் தண்ணீர் குடிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

எழுந்த 30 நிமிடங்களுக்குள் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான பசியைத் தடுக்கிறது.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமே சாப்பிடுவது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு தடையாக இருக்கும்.

புரதம் நிறைந்த காலை உணவு பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். முட்டை, பருப்பு வகைகள் அல்லது புரத ஸ்மூத்திகளை காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

காலையில் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி, யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள்.