நீங்க 60 வயதிலும் இளமையாக தெரிய 8 விஷயங்கள் போதும்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதில் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை அடங்கும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ்கள் விதைகள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 

தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் வயதானவராக தோன்றுவீர்கள். எனவே மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். இதற்கு யோகா, தியானம், சுவாச பயிற்சி போன்றவற்றை செய்யுங்கள்.

போதுமான அளவு தூங்குவது மிகவும் அவசியம். அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்க கூடாது. நல்ல தூக்கம் உடலை புத்துணர்ச்சியாக வைக்கும்.

சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் வர முக்கிய காரணம் சூரிய ஒளி தான். எனவே வீட்டில் இருந்து கிளம்பும் முன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்.

புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை குறைக்கவும். இவை ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரியுங்கள். அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எடை இருக்கக் கூடாது. 

சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சரும பராமரிப்பு பின்பற்றுங்கள்.