இரவில் 'இத' சாப்பிடுங்க.. எடை கிடுகிடுனு குறையும்; நல்ல தூக்கம் வரும்

இரவில் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். அது குறித்து இந்த பதிவில் காணலாம்.

இரவு உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் வயிற்றை நிரப்பும். இதனால் எடையை இழப்பது மிகவும் எளிது.

இரவு உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கம் தேவை என்றால் இரவு உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும். நன்றாக தூங்க உதவும்.

இரவில் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது தூக்க ஹார்மோன்களை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.

ஓட்ஸை தண்ணீரில் அல்லது பாலில் ஊற வைத்து சாப்பிடலாம். விரும்பினால் பழங்கள், விதைகள், நட்ஸ்கள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் சமைத்தும் சாப்பிடலாம்.

இரவு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லது என்றாலும் அதிகமாக சாப்பிட்டால் வாயு, வீக்கம், அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.