டயட் இல்லாமலே உடல் எடையை குறைக்கலாம்!

உங்கள் உணவில் அதிக கீரை வகைகளைச் சேர்க்கவும். இவை சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

எடை குறைக்க தினமும் கறிவேப்பிலை சாப்பிடுங்கள். இது கொழுப்பை கரைக்கும்.

எடை குறைக்க எண்ணெய்க்கு பதிலாக நெய் பயன்படுத்துங்கள். இதிலுள்ள நல்ல கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பைக் கரைக்கும்.

மிளகு, மஞ்சள், மிளகாய் பயன்படுத்துங்கள். இவை கொழுப்பைக் கரைத்து, உடலில் உள்ள கழிவுகளை நீக்கும்.

கிரீம், பேஸ்டுக்கு பதிலாக தேங்காய் பால் பயன்படுத்துங்கள்.

டீ, காபிக்கு பதிலாக கிரீன் டீ, பிளாக் காபி குடியுங்கள். இவை கொழுப்பைக் கரைக்கும்.

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இவை எளிதில் ஜீரணமாகி, வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும்.