குழந்தைகளும், பெரியவர்களும் பால் குடிக்க இதுதான் சரியான நேரமா?

பாலில் புரதம், கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளதால் அவை எலும்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தையும் வலிமையாக்கும்.

பாலில் இருக்கும் டிரிப்டோபான் என்ற தனிமம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

ஐந்து வயதிற்கும் குறைவான குழந்தைகள் வெறும் வயிற்றில் பால் குடிக்கக்கூடாது. மீறினால் செரிமானம் பாதிக்கப்படும்.

தினமும் காலையில் வளரும் குழந்தைகளுக்கு 1 கிளாஸ் பால் கொடுத்து வந்தால், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆற்றலாகவும் இருக்க உதவும்.

இரவு தூங்கும் முன் 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பது நல்லது. இது உடலை ரிலாக்ஸ்ஸாக வைக்கும். நல்ல தூக்கத்தை தரும்.

செரிமான சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடு இல்லாதவர்கள் பகலில் பால் குடிப்பது நல்லது.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு பின்பு பால் குடிப்பது நல்லது. இது தசைகளை வலுப்படுத்தும். மீட்சியை ஊக்குவிக்கும்.