இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாக குறைக்க உதவும் 8 உணவுகள்!!

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால் அவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்றி ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

மாதுளையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளதால் அவை ரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பெரிதும் உதவும்.

ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து உள்ளதால் இதைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தம் குறையும்.

பூண்டில் இருக்கும் அலிசின் என்ற சேர்மம் ஆன்டி ஹைப்பர்டென்சிவ் பண்புகள் உள்ளதால் அவை இரத்த அழுத்தத்தை குறையும்.

சால்மன், மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா- 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளதால் அவை ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

கீரைகளில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளதால் அவை ரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவும்.

ஆளி விதைகளில் ஒமேகா- 3 நிறைந்துள்ளதால் அது ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும், கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.