இரவு நிம்மதியா தூங்க சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள்!!

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளன. அவை தசைகளை தளர்த்தி நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

கிவியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் செரோடோனில் நிறைந்துள்ளன. அவை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

செர்ரி பழத்தில் உள்ள மெலடோனின் தூக்கத்தின் குளிர்ச்சியை சீராக்க உதவுகின்றன.

பாதாமில் மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை தசையை தளர்த்தி தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

பாலில் கால்சியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் உள்ளன. இவை மூளையில் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்து நல்ல தூக்கத்தை தரும்.

தேன் மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டிரிப்டோபன் நுழைவதற்கு உதவும். இதனால் தூக்கத்திற்கு உதவும் பண்புகளை வெளியிட்டு உடலை ரிலாக்ஸாக வைக்கும்.

இதில் இருக்கும் செரோடோன் உடல் மற்றும் மனதை தளர்த்தி, நிம்மதியான தூக்கத்தை தரும்.