எடை குறையவிடாமல் தடுக்கும் இரவுநேர பழக்கங்கள்

இரவில் அதிகப்படியான உணவு சாப்பிட்டாலோ அல்லது 9 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டாலோ எடை இழப்பு முயற்சி பாதிக்கப்படும். மேலும் உடல் பருமன் ஆவதற்கு வழிவகுக்கும்.

இரவு நேரத்தில் இனிப்புகள், அதிக கலோரிகள் கொண்ட தின்பண்டங்களை சாப்பிட்டால் எடை இழப்பு பாதிக்கப்படும். மேலும் இரவில் பசியை அதிகரித்து கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிட தூண்டும்.

டிவி மொபைல் போன் பார்த்துக் கொண்டு சாப்பிட்டால் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழி வகுக்கும். இதனால் எடை கூடும்.

மதுவில் கலோரிகள் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளன. இதை அடிக்கடி அருந்தினால் எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை கெடுக்கும்.

இரவு நேரத்தில் டீ, காபி, சோடா அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் குடித்தால் தூக்கம் கெடுவது மட்டுமல்லாமல், எடை அதிகரிக்கும்.

உணவு திட்டம் இல்லாமல் இருப்பது எடை இழப்புக்கு தடையாகும். முன்கூட்டியே உணவை தேர்வு செய்தால் கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிட்டு விட்டு தடுக்கப்படும்.

இரவில் தாமதமாக அதுவும் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வது தூக்கத்தை கெடுக்கும் மற்றும் பசி ஹார்மோன்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

மாலையில் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது மெதுவாக கலோரிகளை எரித்து, எடை இழப்பை பாதிக்கும். எனவே சாப்பிட்டு சிறிது வாக்கிங், வீட்டு வேலைகள் போன்றவற்றை செய்யுங்கள்.