life-style
சிறுநீரகம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு. எனவே, சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும் மோசமான உணவுகள் என்ன என்பதை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
குளிர்பானங்களில் பிரக்டோஸ் பாஸ்போரிக் உள்ளது. இவை சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். அதிகமாக குடித்தால் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழி வகுக்கும்.
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி போன்றவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா என்றாலும், அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட, பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள், இறைச்சிகள், தின்பண்டங்கள் போன்றவை சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும். இவற்றில் சோடியம் அதிகம் இருப்பதால் சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படுத்தும்.
ஊறுகாயில் எண்ணெய், உப்பு அதிகம் சேர்ப்பதால், இதில் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான காஃபின் எடுத்துக் கொள்வது உடலில் நீரிழிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது சிறுநீரக செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும். எனவே அதிகமாக காபி, டீ குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
இவை காலப்போக்கில் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பேக்கிங் சோடா, சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புகள், குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள் இதில் அடங்கும்.
அதிகளவு சிறுநீர் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு பொட்டாசியம் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை அளவோடு சாப்பிடுங்கள்.
சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், முட்டையின் வெள்ளை கரு மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.