life-style
தற்போது நாம் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். மேலும், திரையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம். இவை நம்முடைய தூக்கத்தை பாதிக்கிறது.
எனவே, நீங்கள் நல்ல தூக்கத்தை பெற விரும்பினால் தினமும் தூங்க செல்வதற்கு முன், இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள 5 பானங்களில் ஒன்றை குடியுங்கள்.
சூடான பால் பாலில் இருக்கும் அமில அமிலம் நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. எனவே, தூங்கும் முன் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் (அ) ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடியுங்கள்.
நீங்கள் இரவு தூங்க செல்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் சூடான பாதாம் பால் குடியுங்கள். இரவில் நிம்மதியாக தூங்குவீர்கள்.
கெமோமில் சூடான வெந்நீரில் போட்டு மூன்று நிமிடம் கழித்து வடிகட்டி குடித்தால், இரவில் நன்றாக தூங்குவீர்கள்.
சூடான தண்ணீரில் லாவெண்டர் டீ பேக் அல்லது மொட்டுக்களை போட்டு சிறிது நேரம் கழித்து குடித்தால், இரவில் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை வைத்து அதில் அஸ்வகந்த வேரை சேர்த்து நன்கு கொதிக்க வையுங்கள். பிறகு அதை வடிகட்டி அதில் தேன், எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடியுங்கள்.