பற்களின் ஆரோக்கியம்

புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தது பாதாம். இது பிளேக் உருவாவதை குறைக்க உதவும். 

எலும்புகளுக்கும் பற்களுக்கும் சிறந்த உணவு. பற்களை வலுப்படுத்தவும், சொத்தை தடுக்கவும், எனாமல் சரிசெய்யவும் உதவும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், கேசீன் போன்றவை பாலில் உள்ளன. 

தயிர் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலம். பற்களுக்கு ஆரோக்கியமான கால்சியம் கிடைக்க தயிரை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
 

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த காய்கறிகள் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. சீரக சூப்பாகவோ அல்லது வேறு விதமாகவோ சாப்பிடலாம்.

ஆப்பிள் சாப்பிடுவது பற்களில் ஒட்டும் பாக்டீரியாக்களை (பிளேக்) நீக்கும். 

வைட்டமின் சி நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பற்களுக்கு நல்ல நிறம் தரவும் இவை உதவும்.  
 

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பொட்டாசியம் போன்றவற்றால் நிறைந்தது வாழைப்பழம். வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெற மட்டுமல்ல, பல்லின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.