காலை vs மாலை: எடை வேகமாக குறைய உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எது?

எடையை வேகமாக குறைக்க காலை அல்லது மாலை இவை இரண்டில் எந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

ஆராய்ச்சி ஒன்றின் படி பெண்கள் காலையிலும் ஆண்கள் மாலையிலும் உடற்பயிற்சி செய்தால் கொழுப்பை விரைவில் எரித்து விடலாம்.

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்பட்டு, எடையை விரைவில் குறைக்க முடியும். கூடுதலாக நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

காலை உடற்பயிற்சி செய்தால் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மாலை உடற்பயிற்சி செய்தால், தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும். இதனால் கால்களில் வலிமை அதிகரிக்கும்.

காலையிலோ (அ) மாலையிலோ நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால் மட்டுமே எடையை குறைக்க முடியும். சிறந்த பலன்களை பெற வாரத்திற்கு 5 நாட்களாவது கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.