கோடையில் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க உதவும் 6 வழிகள்

வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போது கண்டிப்பாக உங்களது பையில் தண்ணீர் பாட்டில் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடியுங்கள். மறக்காதீர்கள்.

தண்ணீர் சுவையை மேம்படுத்த எலுமிச்சை சாறு அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் சேர்க்கலாம். 

நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க மறந்து மறந்துவிடக்கூடாது என்றால் உங்களது மொபைல் போனில் அலாரம் வைக்கவும்.

நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது அதன் நிறத்தை சரிபார்க்கவும். சிறுநீர் வெளிர்மஞ்சள் நிறம், தெளிவான நிறத்தில் இருந்தால் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருக்கிறது என்று அர்த்தம்.

காருக்குள், வேலை பார்க்கும் மேசையில் போன்ற வசதியான இடத்தில் தண்ணீர் பாட்டிலே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.