30 வயசுக்கு பிறகு பெண்களுக்கு தொப்பை அதிகரிக்க இதுதான் காரணம்!!

வயது கூட கூட ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அளவு குறையும். இதனால் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் இருந்து கொழுப்பு வயிற்றுப் பகுதிக்கு நகரும்.

வயதாகும்போது வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால், குறைவான கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றது. இது வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பைச் சேர்க்கும். எடையும் அதிகரிக்கும்.

வயது ஏற தசை சிதைவு ஏற்படும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கலோரிகள் எடுக்கப்படும், தசையை வளர்க்கும்.

முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

அதிகப்படியான சோடியம் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே சோடியத்தை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் பீட்சா, பர்கர் போன்ற வெளிப்புற உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

தியானம், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சி அல்லது இயற்கையில் சிறிது நேரம் செலவிடுதல் போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

தூக்கமின்மை ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து எடையை அதிகரிக்கும். எனவே தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.