சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு செய்ய வேண்டிய '5' முக்கிய விஷயங்கள்!

சிறுநிரகங்கள் ரத்தத்திலிருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை வடிகட்ட முக்கிய பங்கு வகிக்கும் உறுப்பு.

உங்கள் சிறுநீரகங்களை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வைக்க இந்த 5 விஷயங்களை பின்பற்றுங்கள்.

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முதல் முக்கியமான விஷயம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது தான். உடல் பருமன் சிறுநீரக நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிறுநீரக ஆரோக்கியம் சேதமடையும்.

புகைப்பிடிப்பது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதனால் ரத்த நாளங்களில் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டு, இரத்த ஓட்டம் மெதுவாகும்.

சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதனால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும்.