40 வயதிற்கு பின் இந்த 7 விஷயங்களை பண்ணிடுங்க! மூட்டு வலி வராது

தோள்பட்டை, கழுத்து, கை, இடுப்பு மற்றும் கால்களுக்கு சீரான இடைவெளியில் நீர் பயிற்சிகள் தினமும் செய்ய வேண்டும்.

தசைகளை வலுப்படுத்த, மூட்டுகளை ஆதரிக்க கடினமான பயிற்சிகள் செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்.

மூட்டுகளுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுப்பது மிகவும் அவசியம்.

உடலில் நீச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும். இதற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

40 வயது ஆனாலும் மூட்டுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க புகை பிடித்தல் மற்றும் மதுப்பழக்கம் முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

மூட்டு வலி அதிகமாக இருந்தால் உடனே மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.