30 வயசு தாண்டிட்டா? எடையை கட்டுப்படுத்த சூப்பர் டிப்ஸ்!!

கால்சியம், புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாது. செரிமானமும் நன்றாக இருக்கும்.

உடலில் நீரிழிப்பு பிரச்சனை வராதபடிக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள். ஸ்மூத்தி, பழசாறு, சூப் போன்றவற்றையும் குடிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி உடலை சுறுசுறுப்பாக வைக்க உதவுகிறது. எனவே தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

தூக்கமின்மை மன அழுத்தம் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். இது தவிர பல்வேறு நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, தினமும் 8 மணி நேரம் கண்டிப்பாக தூங்குங்கள்.

இனிப்புகள் எடையை அதிகரிக்க செய்யும் என்பதால், அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதற்கு பதிலாக உலர் பழங்கள், தேன், வெல்லம் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.

மன அழுத்தம் உங்களது மூளையின் திறனை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் எடை அதிகரிக்க செய்யும். எனவே முடிந்த அளவிற்கு மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.