உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சாப்பிட சரியான நேரம் எது?

உடற்பயிற்சிக்குப் பின் அல்லது ஜிம்மிற்கு சென்று வந்த பிறகு சுமார் அரை மணி நேரம் (அ) ஒரு மணி நேரத்திற்குள் லேசான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். இது தசைகள் வளர உதவும்.

உடற்பயிற்சிக்கு பின் உடனே சாப்பிட்டால் உடலானது ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக உறிஞ்சிவிடும். சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாவிட்டால் உடலில் சோர்வு, பலவீனம், தசை இழப்பு ஏற்படும்.

உடற்பயிற்சிக்கு பின் அதிக புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இது தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும்.

வாழைப்பழம், அவித்த முட்டை, ஓட்ஸ், சீஸ், பாசிப்பருப்பு, உலர் பழங்கள், ஸ்மூதி போன்றவற்றை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இவை விரைவில் ஜீரணமாகி உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும்.

உடற்பயிற்சியின் போது அதிக வியர்வையால் நீரிழப்பு பிரச்சனை ஏற்படும். எனவே உடற்பயிற்சிக்குப் பின் முதலில் தண்ணீர் (அ) எலுமிச்சை நீர் குடிக்கவும். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு சோர்வாக இருக்கும். எனவே உடனே சாப்பிடாமல் சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் லேசான உணவை சாப்பிடவும்.