முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் 7 சிறந்த உணவுகள்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த சால்மன் போன்ற மீன்களை சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
 

முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வெள்ளைக்கருவில் பயோட்டின் உள்ளது. எனவே முட்டை சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரை, முருங்கைக்கீரை போன்ற இலைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
 

பயோட்டின் நிறைந்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவதும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த கேரட் சாப்பிடுவதும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
 

அவகேடோவிலும் பயோட்டின் அதிகம் உள்ளது. எனவே இவையும் முடி வளர்ச்சிக்கு நல்லது.

பாதாம், வால்நட்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், ஃபிளாக்ஸ் விதைகள் போன்றவற்றில் பயோட்டின் உள்ளது. எனவே இவற்றை சாப்பிடுவதும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.