மடிக்கணினி முன் வேலை

20-20-20 விதி என்பது கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான எளிமையான பயனுள்ள உத்தி. ஒவ்வொரு 20 நிமிடமும், 20 வினாடிகள் இடைவெளியில் 20 அடி தொலைவில் ஏதாவது ஒன்றைப் பாருங்கள்.

உங்கள் திரையை சரியாகச் சரிசெய்வது கண் அழுத்தத்தை கணிசமாக குறைக்கும். உங்கள் திரையின் பிரகாசம் உங்கள் அறையில் உள்ள விளக்குகளுடன் பொருந்துகிறதா எஎன்று பார்க்கவும் 

உங்கள் மடிக்கணினித் திரை உங்கள் கண்களிலிருந்து ஒரு கையின் நீளம் தொலைவில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருக்க வேண்டும்.

உங்களது பணியிடம் வெளிச்சமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும். ஜன்னல்கள் மற்றும் மேல்நிலை விளக்குகளிலிருந்து உங்கள் திரையை வைப்பதன் மூலம் பிரகாசத்தைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்க கண் சிமிட்டுவது அவசியம். மடிக்கணினியில் வேலை செய்யும் போது, ​​மக்கள் குறைவாகவே கண் சிமிட்டுகிறார்கள்.

உங்கள் திரையில் இருந்து வழக்கமான இடைவெளியை எடுத்துக்கொள்வது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து நின்று, நீட்டி, சில நிமிடங்கள் நடக்கவும்.